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Cross Training

Le Cross Training est une méthode de conditionnement physique qui enchaîne des exercices fonctionnels et généraux qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires du corps en alternant temps de travail et temps de repos. Ce concept d’entraînement en Interval Training de Haute Intensité (HIIT) permet de répondre à des exigences de résultats rapides pour perdre du poids de façon durable

Une séance de Cross Training doit durer 60 minutes pour être efficace pendant lesquelles vous allez solliciter votre système cardio-vasculaire et musculaire de manière efficace.
Le Cross Training est un entraînement intensif de type circuit training où l’on doit réaliser des exercices dans un temps donné. C’est un mélange de force athlétique, d’haltérophilie, de gymnastique et de sports d’endurance. C’est un sport très complet qui est basé sur le développement de 10 qualités : l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio.

L’objectif est d’améliorer ses performances physiques mais aussi mentales. Le Cross Training s’adresse tous les publics, puisque les charges peuvent être adaptées et le but est le dépassement de soi. Un peu lassé de vos routines de musculation ?

 

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